早餐：
燕麦片和酸奶，草莓、蓝莓和香蕉等水果
全麦面包或全麦饼干
一杯热水或柠檬水
早上加餐：
坚果和干果的混合物
比诺丁营养粉1 杯
午餐：
蒸鸡胸肉和鱼
蒸蔬菜，如胡萝卜、花椰菜和西兰花
煮熟的全谷物食品，例如糙米和全麦面包
清淡沙拉，配橄榄油和柠檬汁
下午加餐：
带有饱腹感的水果
比诺丁营养粉1 杯
晚餐：
蒸菜和鱼
豆类，如豆腐和豆类
烤红薯或烤红薯
1杯温水
夜宵：
低脂天然酸奶或一小碗水果沙拉
红薯全麦面包诺丁营养粉酸奶发布于：上海市声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。